星空体育官方网站杠铃健身动作集合

　星空体育官方网站杠铃健身动作集合杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。　　动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避...

星空体育官方网站杠铃片全身增肌：8个动作帮助你完美训练全身肌

　星空体育官方网站杠铃片全身增肌：8个动作帮助你完美训练全身肌肉肌肉是男人最华丽的外衣，拥有强壮结实的肌肉，可以让一个男人全身散发者强者之力量魅力，使其在任何时候都会有强大的吸引力，所以男人要想自己真正的显得拥有魅力，那...

星空体育·中国官方网站杠铃训练动作大全

　星空体育·中国官方网站杠铃训练动作大全1、杠铃卧推练习：作为锻炼胸肌的最简单最基础也最有效的方法，传统的杠铃卧推受到很多健身爱好者的青睐。这个动作也比较简单，首先训练者平躺在躺椅上，躺椅不必非得平行于地面，也可以有15...

星空体育官方网站4个杠铃片核心高强度训练动作6周训练暴汗燃脂

　星空体育官方网站4个杠铃片核心高强度训练动作6周训练暴汗燃脂甩掉腰间赘肉杠铃片不只是只能放到杠铃杆上，其实你拿着杠铃片也可以做很多训练，杠铃片的阻力方式与哑铃、壶铃都是不一样，也就能为你带来不同的训练效果。　　今天我们...

摔跤女将50KG杠铃片练核心

　奥运会开幕越来越近，各队都在紧锣密鼓的冲刺训练。近日，在中国摔跤队的某节训练课上，参加女子摔跤48公斤级选手孙亚楠在训练核心力量，小腹上摆放50公斤的杠铃片，背靠瑜伽球，腰部悬空。如此大强度的训练让人感慨！　　{ in...

星空体育官网杠铃健身方法

　星空体育官网杠铃健身方法1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。2、屈膝下蹲，臀部要后移，向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下...