从“运动荟”到运动会上海“健身社区”养成记

　从“运动荟”到运动会上海“健身社区”养成记在最近的采访中，菊园新区的相关负责人说，这里有两种“运动会”。仔细一问，才明白：前一种叫“运动荟”，居民家门口随心随意的健身运动的“荟萃”；后一种是社区里的市动会，只要参加的都...

62岁“体操王子”：腿挂80斤重杠铃片做引体向上

　62岁“体操王子”：腿挂80斤重杠铃片做引体向上很多年轻人酷爱街头健身，如同超人般炫酷的太空漫步、旗帜，无不令人称赞叫绝……在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”也超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，...

玩转器械02：练出宽阔的肩膀——肩推

　玩转器械02：练出宽阔的肩膀——肩推上进行。通常在有靠背的支撑下星空体育官网，身体能更多的集中力量进行动作训练，相同重量下会比站立时推得更轻松一些。　　肩推的器械在健身房里也属于非常典型的存在，绝大多数健身房都会配上这...

星空体育官方网站奥运明星的锻炼技巧

　星空体育官方网站奥运明星的锻炼技巧泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于，而后提起上身，直至...

如何利用杠铃片健身方法越多越好

　如何利用杠铃片健身方法越多越好1、肱二头肌练习 ：负重：男2、5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。音乐起时随着节奏上提杠铃，注意此事手肘一定要夹紧，并且上提不...

杠铃操的瘦身动作

　杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。下面是小编整理的杠铃操的瘦身动作大全，欢迎阅读！　　杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组...