20组无器械健身锻炼动作

　20组无器械健身锻炼动作，让你随时随时随地锻炼健身星空体育官方网站。俯卧撑[胸肌]双杠屈伸[胸肌]正握引体向上[背部]反握引体向上[背部]背部伸展[背部]背弓伸展[背部]下蹲[腿部]阶梯提踵（脚踝）[腿部]骑驴提踵[腿...

居家健身没有器械该如何锻炼？

　居家健身没有器械该如何锻炼？在家中健身，不妨尝试用灌上水的矿泉水瓶替代哑铃，方便又省钱。不仅可用来瘦手臂星空体育官方网站，对背肌、肩膀线条塑造都有明显的效果。需要注意握矿泉水瓶的手势，否则容易伤到手腕。　　家中各式各样...

星空体育官方网站无器械虐爆全身肌群9个动作在家练全身塑形练出

　星空体育官方网站无器械虐爆全身肌群9个动作在家练全身塑形练出完美身材要健康，要身材好，就来力量训练吧，它不但可以帮助你延缓衰老，还能保护骨骼，还有助于提高代谢加速燃脂，更有助于全身塑形，等等。　　当然，这些好处都是在正...

疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动？

　疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动？无器械健身计划，对于想锻炼身体或者减肥的人来说，在家是最合适的选择。一起来看看在家健身有哪些方法？　　因为各种各样的原因，很多时候我们并没有专门的运动器械。那么是不是只有去健身...

无器械健身 这些小动作让身形更完美

　无器械健身 这些小动作让身形更完美生活压力的增大常常使我们没有太多的时间去健身房进行肌肉锻炼，详细的健身计划就这样被搁浅星空体育官方网站，本文为大家介绍了一些无器械健身的方法，教大家不用去健身房，不用器材在平常生活中就...

健身常识 无器械健身方法有哪些

　健身常识 无器械健身方法有哪些左手前伸至手掌与肩同高，右脚往后伸至脚掌与肩同高，注意上半身及骨盆不可歪斜，停留约10～12秒后换边(大约3～5个深呼吸)。　　臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后...