“生命在于运动”女生长期坚持健身运动的五大好处“爱美之心，人皆有之”尤其是姑娘们，看到别人的好身材，总是会投放出羡慕的目光，不过好身材并不是与生俱来的，再好的身材，不去打磨和保养，都会随着时间的推移慢慢地消失，只有长期保持良好的健身习惯，才能让身材一直保持在最完美的状态下，但一提到健身，姑娘们总是会想到“金刚芭比”其实这并不全面，下面我们说一说女生长期坚持健身运动的五大好处。

　　有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单地说强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

　　运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走，另外，在有氧运动时，体内的糖分会被氧气氧化，同时减少体内的脂肪含量。

　　力量训练是通过多次多组有节奏地负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

　　不是做了力量训练，就能变成健美舞台上的“金刚芭比”，由于女生天生激素的原因，很难练出大维度的肌肉来，舞台上的健美选手，都是经过极其严格地训练，的饮食计划，甚至还需要一些药物的支持，长期坚持下去，才有可能打磨出来，而对于普通的姑娘们来说，适当的力量训练，只会让身材越来越好，身材更立体，曲线更分明。

　　运动保持身材的方法，虽然又累，效果又慢，但它绝对是最健康，同样不易反弹的最佳方法，经常会看到身边的人，吃很多的东西，依然很瘦，这就是“基础代谢”在作怪，基础代谢是指维持生命所有器官所需要的最低能量需要，简单地来说就是一天最低的消耗，随着年龄的增长，基础代谢也会慢慢地降低，而长期坚持有氧运动和力量训练，可以有效地提高基础代谢，这也就是运动的人，怎么吃都不胖最重要的一个原因。

　　谁都抵御不了时间的侵蚀，随着年龄的增长，肌肉会慢慢地流失，皮肤也会开始松弛，皱纹变得越来越多，这是一个无法改变的事实，但是通过健身运动，可以有效地延长衰老时间，力量训练可以预防肌肉流失，让身体保持年轻状态，同样保持紧实肌肤，提高皮肤弹性，看起来颜值也会更加冻龄。

　　健身房不是医院，不可以治疗疾病，但绝对是提高身体素质，预防疾病的最佳方法，有氧运动除了减少体内脂肪含量，还有一个最重要的就是提高心肺功能，而力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能，减少损伤的可能性，增加骨密度，增加代谢，以及心脏功能的改善，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力，许多常见的疾病也能得到有效的预防。

　　一旦坐到运动健身这条船星空体育官网，你就下不来了！我健身三年，一般一周四次力量，两次有氧！其实累的那感觉也不愿意动！但是到了时间不去健身房就感觉有罪恶感！必须去！一直到现在每天什么都可以不做，但是必须要运动

　　10月10日，永辉超市发布公告称，永辉超市先前向大连御锦贸易有限公司出售了持有的大连万达商业管理集团股份有限公司股份，并约定了八期分期付款。

　　直击华尔街｜标普首席经济学家Paul Gruenwald：劳动力市场强劲美联储或放缓降息步伐 预计年内还有两次25基点的降息

　　南方财经全媒体记者 周蕊 纽约报道 10月10日，美国劳工部公布的数据显示，9月CPI同比增长2.4%，环比增长0.2%；核心CPI同比增长3.3%，环比增长0.3%，这两项数据均高于市场预期。此前，9月新增非农就业人数为25.4万，远超市场预期的15万，失业率也降至4.

　　安徽省投资集团控股有限公司原党委委员、副总经理钱进涉嫌严重违纪违法，经安徽省纪委监委指定管辖，目前正接受安庆市纪委监委纪律审查和监察调查。

　　【人贩子#余华英涉嫌拐卖儿童案重审一审休庭，将择期宣判】余华英涉嫌拐卖儿童案于10月11日上午10时在贵阳市中级人民法院重审一审开庭，余华英被控拐卖儿童人数从11人增至17人。经过一整天的审理，下午5时，法院宣布休庭，将择期宣判。#余华英涉嫌拐卖儿童案择期宣判（央视新闻）

　　当地时间10日，以色列国防军袭击了联合国驻黎巴嫩临时部队（联黎部队）位于黎南部的三处阵地，包括联黎部队位于纳古拉角的一个哨塔。据悉，两人在袭击中受轻伤。据意大利媒体报道，其中2处为意大利营地。联黎部队遭袭后，记者第一时间联系了前方。

　　四周一片漆黑，手电筒的光束打在不锈钢铁架上，折射出满屋银光。像是发现了宝藏，龙哥的脚步停在一台海鲜蒸柜前，凑近端详了会儿，“2023年早产（行线年下半年生产），品相还行。

　　这是著名电影《英雄儿女》中王成说的话，为了能击败敌人，他不惜与敌人同归于尽。而这背后的原因，说出来不禁让人潸然泪下...

　　以色列国防军第91师突然进入黎巴嫩南部，与长期驻扎在当地的联合国维和部队发生了正面冲突。这一举动不禁让人疑惑：以色列到底想干什么？联合国维和部队又该如何应对？历史恩怨：真主党与以色列的纷争以色列和黎巴嫩的关系，那可真是一言难尽。