女性健身诉求从“减重”转向“增肌” 专家建议控制合理节奏

　女性健身诉求从“减重”转向“增肌” 专家建议控制合理节奏【女性健身诉求从减重转向增肌】电影《热辣滚烫》自大年初一上映以来，不仅掀起了票房热潮，同时也引发了一股减重健身的热潮。影片中的女主角贾玲在电影中减重100斤，展示...

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如何增肌练壮？用力量健身镜科学锻炼改变瘦弱形象

　如何增肌练壮？用力量健身镜科学锻炼改变瘦弱形象生活总是充满各种各样的烦恼，比如有些体型偏瘦的人，就会因为自己的瘦弱形象感到苦恼，即便强迫自己每天多吃一点，体重增长也不太明显。对于他们来说，想要增肌变壮，单靠加大进食量，...

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健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗？

　健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗？所以蛋白粉就是目前为止健身补剂中最热门、也是被讨论最多的补剂之一，当然目前也有非常多的研究去支持蛋白粉的有效性。在PubMed上检索一下“乳清蛋白补剂”，你几乎可以搜索到上万条有关蛋白...

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5个法则让你增长更多肌肉避免脂肪堆积

　5个法则让你增长更多肌肉避免脂肪堆积有氧运动的多样化。有氧运动可以强化体能耐力，促进体脂率下降，无论是增肌还是减脂都需要进行有氧运动。但是，单一运动会让身体逐渐适应运动模式，健身效率就会下降。　　因此，我们需要多样化运...

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星空体育·中国官方网站健身增肌方法

　星空体育·中国官方网站健身增肌方法爱美的心人皆有,女人爱做什么呢?瘦身美容做spa。男性不爱美吗,当然是爱,男人爱美就要健身增肌,让自己看起来更强壮。那男性健身肌群的方法是什么呢?锻炼有很多种,这里列举几种,仅供参考,...

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4种极简居家健身增肌法

　4种极简居家健身增肌法重量1~3磅或1~15公斤，可以根据自身实际情况选择重量，要力所能及。每次双手抬举15次，间歇30秒~1分钟。坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯...

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