健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　作为女性，您是否时常感觉腰痛呢？如果想要知道更多引起女人腰痛的原因，不妨先来了解以下六种原因。女人腰痛的常见原因肾阳虚腰痛：最常见的腰痛是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛，...[详细]

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　　肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦过度，或久病失养，易出现肾虚表现。推荐几款补肾养肾食谱，您可对症选择。1...[详细]

　　很多准妈妈们怀孕到了七八个月的时候都会出现腰疼的情况，是什么原因导致了这种情况的发生呢，是预示着这可能得了某种疾病吗？关于孕妇8个月腰疼是什么情况这个问题，我总结出了以下几点内容，希望可以帮助大家解决孕妇8个月腰疼是什么情况这方面的内...[详细]

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　　鹿角胶粥原料：鹿角胶15~20克，粳米100克，生姜3片。制法：先煮粳米作粥，待沸后，放进鹿角胶、生姜同煮为稀粥。用法：逐日1~2次。3~5天为一疗程。功效：补肾阳，益精血。适用于肾气不足所致的、早泄、遗精、腰痛、妇女子宫虚冷、不...[详细]

　　降血糖的小偏方有哪些？降血糖是糖尿病患者治疗过程最重要的一个原则。这些可以通过饮食、运动等方式进行控制。对于降糖方法来说，食疗算是一个降血糖偏方，平时生活能很好的控制饮食，对降糖是很有帮助的。降血糖的小偏方有哪些？小编给大家介绍几种具...[详细]

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　　经期女人惹不得,女性经期通常会比较烦躁，如果还有痛经的话。所以影响正常工作、学习以及休息，如果您饱受痛经困扰，试过很多方法都没有效果，可以试试在家用中药泡泡脚，可以会有一些惊喜哦！所有的适龄女性皆可以采用中药泡脚的方法来调理身体。但不...[详细]