星空体育·中国官方网站50岁后的养生注意做好一少一多更接近高寿5个小诀窍现代人最常说的一句“生活重在锻炼”，时常提醒我们要多锻炼，不要长时间坐着。这种观点是对的，但是具体问题还是要具体分析的。就拿年龄而言，不同的人群，有不同的健身方法，而到了五十多岁的人，就不一定适合“多运动”了。

　　一位知名医师曾说过，在真实的世界里，许多人都有些“傻”，即在没有生病的情况下还在服药。并且告诫所有人，以后不用再对着镜子照自己，也不用担心自己的小腹是不是变大了。人到了五十岁，身体就会出现一些慢性病，所以很多人都会进行剧烈的运动。实际上，有一点要明白，四十岁以前，的确要多运动，五十岁以前，要适量运动，五十岁以后，六十岁以后，尽量不要运动，多注意养生。总而言之，40岁以前要多锻炼，60岁之后再去锻炼，并不代表着养生。在我看来，40岁以下的青少年，我是非常赞成多运动的，比如跑步，打球，体力好的，还可以去跑一趟马拉松。但是一旦50岁以后，锻炼不足星空体育·中国官方网站，那就得从适度的节制着手，换句话来说，就是要放松。五十多岁的人，多休息，是最好的选择。

　　一般来说，过了五十多岁，就会出现很多的慢性病，比如血压和血糖。其中一个重要的标准就是肾脏功能，肾脏功能正常的话，可以多做一些运动。人过五十，就不能单纯地把健身和养生联系在一起了。有些人，在年轻的时候，身体素质还算可以，但年纪大了，就会变得更加努力。这是逆天而行，到最后只会伤到自己。

　　一位80公斤的老人，也是一位笃信“生活要靠锻炼”的健康人士，他每天饭后都要步行五公里，酷暑难耐，酷暑难耐。可是，他的情况却是一天比一天糟糕。还有一个患了红斑狼疮的老太太，由于尿液中的蛋白质含量过高而入院治疗。医生给她检查了一下，才知道她是一个很好的健身爱好者，一天至少要走两个多个小时，就算是累了，她也不会放弃。

　　这两种情况，都在告诉我们，一个人在服用药物的同时，还在坚持锻炼，这跟装逼有什么区别？这对他的身体来说，绝对是一种伤害。所以50多岁以后，究竟要用怎样的养生观念呢？总之，过了五十，就要朝着“一多一少”的方向发展了。我们必须认识到，养生的最终目标，不过是让自己过得更好、更健康。但不可否认的是，人在衰老的过程中，会慢慢的衰老，比如牙齿脱落，白发，甚至是皮肤开始松弛，甚至是老人斑。不过，大部分人对着镜子里的自己，都会有一些心理阴影。事实上，与其把注意力放在这些“皮毛”上，还不如多注意自己的腹部，一般而言，随着年龄的增长，腹部会越来越大，这是一件很让人担心的事情。有些大学的哲学系的老师，寿命都比较长，这主要是因为，研究哲学的人，更容易理解生活，理解生活，理解健康和寿命的好处，不能仅仅是为了保持青春，更要注意身体和精神的健康和青春。

　　因此，五十岁以后的保健，所谓“一少”，就是要适量地减少锻炼，所谓“一多”，就是要注意保养自己的身心。人过了五十，就要锻炼自己的脑部敏感度，减缓记忆力减退，增强肺功能，改善血液循环，降低心血管病发病率，达到“不药而愈”，达到天然延寿的目标。

　　随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。

　　许多老年人都觉得，漂亮是年轻人的通病，但从心理角度来看，过了五十多岁，对自己的容貌进行一些保养，对身体和精神都有好处，不仅可以让自己的情绪得到缓解，还可以刺激身体的酶的分泌，乙酰胆碱、肾上腺素水平的升高，对身体的寿命也是有好处的。

　　过了50多岁，对自己的身体也有了更多的关心，可以通过饮食来改善自己的健康状况，改善自己的生活品质。换句话说，大病有医，健康有福。