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分类>>星空体育官网健美健身各部位训练动作详解及图示
2024-06-07 11:23:24
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返回列表星空体育官网健美健身各部位训练动作详解及图示18健美训练动作详解平卧推举上斜推举上斜飞鸟18下斜推举（即在下斜凳上做杠铃卧推）下斜哑铃推举（即在下斜凳上做哑铃推举）平卧飞鸟18器械夹胸18内弯举（肘部靠住大腿内侧）18杠铃立姿弯举哑铃托臂弯举（单手握哑铃做，同杠铃托臂弯举）交替弯举反式弯举（即手背向前握杠铃做杠铃立姿弯举）18三头重锤下压哑铃臂屈伸（建议用双手做，节省时间星空体育官方网站，且保持平衡）18平卧窄握推举仰卧杠铃臂屈伸俯身臂屈伸18背部颈前下拉俯身杠铃划船18坐姿器械划船1018肩部颈前杠铃推举（或肩上哑铃推举）（或颈后杠铃推举）坐姿侧平举1118杠铃前平举腿部深蹲（建议用史密斯架做）1218腿屈伸1418俯卧腿弯举俯卧挺身1518腹部仰卧起坐1618悬垂举腿（悬挂或肘部支撑）1718仰卧举腿哑铃体侧屈18
