星空体育·中国官方网站深蹲鞋你是否有必要买吗？另外，使用鞋带和魔术贴来调整鞋子的松紧，能更好的箍紧脚掌前部，不像跑鞋那样松松的，所以这货的稳定性是很好的。

　　深蹲鞋还是很好分辨的，在健身房看深蹲区人们穿的鞋，后跟高，前头扁平，鞋面有扣带的一般就是它了。

　　如上图，在髋、膝关节没问题的情况下。当我们的踝关节柔韧性够好时，在深蹲的过程中，脚背与胫骨的角度足够小，膝盖前伸到位，大腿与地面平行（甚至能低于地面），重心处于足中，身体稳定性良好。

　　然而，当我们的踝关节柔韧性不够时，脚背与胫骨的角度较大，膝盖前伸不足，重心则处在脚跟以后，这时很容易向后倒。

　　这时，如果在脚跟处垫上一片木片或是杠铃片，改善了踝关节柔韧性不足带来的限制，使膝盖重新前伸到位，重心回归足中，从而使身体保持稳定。

　　简单的说，深蹲鞋降低了深蹲过程中对锻炼者踝关节柔韧性的要求，让踝关节柔韧性不足的人也能完成标准的深蹲动作。

　　接着上面的话说，当我们的踝关节柔韧性差，膝盖前伸不足时，重心处在脚跟以后，身体不稳。为了维持身体的稳定性，使重心回归足中，我们会前倾身体。这时，我们的下背部的承重最大，如果再加上负重的话，下背部很容易受伤。

　　垫高足跟后，身体稳定了，避免了身体前倾，同时将重量分摊到腿部，减少了下背部的承重，从而降低了下背受伤的风险。

　　不过对于大多数人，尤其是亚洲人，没有踝关节受限这个问题（我们都能做到亚洲蹲，也就是脚后跟着地的全蹲），也不存在腿太长这回事儿……

　　不过，我们来看看一些研究给出的实验数据。一项2010年的研究认为，深蹲鞋对大多数关节和肌群，都没有产生很大影响。只有躯干的水平切斜程度，有了10%的差异。而对于深蹲鞋广告中常出现的对膝关节的有益影响，并没有被发现②。

　　如果你只看最新的3D动作捕捉分析，研究则会发现，深蹲鞋对运动者的稳定性、躯干肌群、腿部肌群的激活，都跟普通运动鞋或者光脚没有差异③。

　　而深蹲鞋对于下背部肌群和脊柱的保护，也没有证据表明。研究者认为，深蹲鞋并不能保护下背肌群④。

　　不过，深蹲鞋也不是一点用处都没有。首先，有没有用星空体育官方网站，现在就没有定论，也说不定是还没检测出来它的好处。

　　其次，大多数的研究，只集中在深蹲、硬拉，对于抓举、挺举、前蹲等训练动作，研究的并不多。我个人认为，在前蹲的时候，会有比较好的助力。

　　比如YOUTUBE红人——Layne Norton诺顿博士，他就几乎都用深蹲鞋进行训练。因为他身高178，小腿骨长度和身高190的人接近。在普通的深蹲中，经常会导致他上半身前倾过度。这时，深蹲鞋就很有用处。

　　在深蹲鞋没普及之前，很多训练者和运动队，都采用在脚后垫一个杠铃片的方式，来进行锻炼（高度2-3cm左右比较合适）。

　　甚至一些健身房会提供深蹲楔（没打错字，就是楔子），也就是长得像堵门的楔子一样的小木块，作为深蹲的辅助。

　　如果你为了提高自己的运动成绩，想购买一双深蹲鞋。不妨先试试这个方法，测试一下，你的骨骼、肌肉适不适合使用深蹲鞋。

　　当然，如果你只是为了好看，那就无所谓了。现在出的很多深蹲鞋确实非常好看……我自己和六六也都买了好几双。比起前几年很蠢的那几个某A打头的品牌好多了。返回搜狐，查看更多