星空体育官网小学生健康运动小知识]小学生健康运动小常识[小学生健康运动小知识]小学生健康运动小常识体育与健康作为学校教育的重要组成局部，由于自身的特点〔运动、器械〕或各种因素，存在着风险，隐含着伤害，运动伤害事故〔尤其是运动性损伤〕偶有发生，成为学校教育过程中的不平安因素，给学生心理、生理带来了巨大的伤害。下面就是小编整理的小学生健康运动小常识，一起来看一下吧。因此，通过体育运动平安防备常识的学习，主要帮忙学生树立平安观念，增强学生的平安认识、自律意识，知道体育运动伤害发生的因素，了解体育运动平安防备根本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够规避危险，掌握必要的体育运动平安防备知识与技能，提高自我爱护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少平安事件对学生造成的伤害。一、体育运动伤害发生的因素1、认识缺乏对运动伤害预防的重要性认识缺乏，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。2、准备活动缺乏春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识〔1〕不做准备活动就进行剧烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；〔2〕准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未到达合适水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；〔3〕准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。3、心理状态不良在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、不足经验或不自量力，也容易导致伤害事故。4、气候不宜过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或伤害事故。5、体质和素质不佳身体素质低、体质弱，体育根底差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事6、行为不标准违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。二、体育运动应该注意的平安事项〔一〕运动前准备好1、检查自己的身体情况加入体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，假设有不良病症要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强加入活动。学生有下列疾病或病症，禁止加入体育活动：〔1〕体温增高的急性疾病；〔2〕各种内脏疾病〔心、肺、肝、肾和胃肠疾病〕的急性阶段；〔3〕但凡有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，.消化道出血后不久等；〔4〕恶性肿瘤；〔5〕传染病及慢性疾病，如乙肝等。〔6〕患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止加入长跑等长时间激烈运动的工程锻炼。2、检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，打消平安隐患。要注意场地中的不平安因素，如场地是否平整，要去除石头土块；检查沙坑的涣散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固平安可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身平安。3、做好运动准备要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动？就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的时机。如果忽然进行激烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充沛、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充沛，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量缺乏，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。〔二〕运动时讲科学1、要掌握动作要领在体育运动中，了解和掌握动作要领及办法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作到达体育锻炼的目的，而且还能打消心理上的恐惧，增强自信心，防止不必要的伤害。2、要正确使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用办法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身平安，同时还要注意不要伤及他人平安。3、运动负荷要适当。加入体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有合适的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。〔三〕运动后要恢复1、认真做恢复整理活动做恢复整理活动的目的就是使更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果忽然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。2、自我检查运动反馈如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，表明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充分，食欲增加，睡眠良好，表明运动负荷安顿比拟合理。3、适当补充能量加入体育运动要耗费大量的能量，所以在运动后〔运动前也应适当补充能量〕要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最正确的锻炼效果。〔1〕半小时至1小时后进餐。〔2〕防止喝含有咖啡因的饮料。至10分钟后饮水〔含盐〕。.体育运动平安口诀：体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，激烈运动要适量；遵守规那么讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。科学而平安地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、平安，就不能到达运动目的星空体育官方网站，运动不当还会对造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动平安常识，掌握一定的平安防备知识，养成良好的平安运动习惯，就会到达健康身心的目的。1.秋季小学生健康小常识2.健康小常识3.心理健康小常识4.健康养生小常识大全5.健康小常识资料6.生活养生健康小常识7.早晨健康养生小常识8.儿童的健康小常识9.健康生活小常识10.冬至健康养生及小常识