星空体育官方app下载新中体万名教练签约顾问小艾 从马拉松选手到大众跑步教练谈到马拉松，很容易就扯上人生。因为人生就像马拉松，在跑马的过程中，我们需要坚持，学会克制，懂得享受。跑马有瓶颈，人生也一样，纵使过程艰难，只要坚持下来，就能看见不一样的景色。

　　▶说起小艾，有很多种身份：体育教育专业研三学生、广西铁人三项俱乐部首任特约跑步教练、小艾跑步训练营教练、新中体万名教练签约顾问......

　　还有一个就是NBA著名球星艾弗森的超级铁杆粉丝，而“小艾”这个昵称也因为如此而取。小艾本名高冲冲，说起自己的名字，他偶尔也会调侃：也许高冲冲这个名字取得好，跑步比普通人会稍微快一点点。

　　▶小艾人生中的第一场马拉松比赛是2011年郑开国际马拉松。谈到接触马拉松的初衷，小艾说：原因很简单，就想挑战一下自己，感受马拉松赛事。而且当时是自己大学的第一年，就当自己大学生涯的开端。

　　而就是当时还不知马拉松为何物的小艾，在半马的比赛中，跑出了130的成绩。130，也就是1小时30分，就当时而言已经属于国内业余的二线水平了。

　　▶开弓哪有回头箭。自此，小艾开始了至今长达6年的跑马生涯：2012年江苏高邮马拉松，2013年郑开国际马拉松，2013年西安城墙马拉松，2015年南宁马拉松，2016年长沙马拉松，2016年中国山地马拉松马山站.......

　　▶对于马拉松训练，小艾认为最重要的是：循序渐进，量力而行，全面训练。马拉松训练不仅仅是跑步训练，还有包括力量、柔韧性、协调性的体能训练。而且每一次训练都认真做有效的热身和放松。并且还要制定符合自身的训练计划并随时监控调整。

　　马拉松有全马、半马和迷你马。如果要参加比赛，应该从迷你马开始，然后再到半马，全马......

　　所以哪怕没有比赛，小艾也还是坚持对自己每个星期的训练：5次跑步，总量约70公里，1次力量训练，还有科学配比的饮食。

　　▶小艾认为好的成绩都是水到渠成的，任何收获的背后都是无数汗水的挥洒。如今，小艾在各大马拉松赛事中崭露头角，足迹遍及全国各地；每一块挂在手臂上的奖牌都是一步一个脚印跑出来的。

　　比赛之前，小艾给自己定的目标是跑进310（即全马完赛成绩在03:10:00以内，相当于国家二级运动员水平）。

　　“其实前35公里的节奏很好，我跑的配速是300完赛配速。结果到35公里以后撞墙期了，掉速了。到40公里时还可以305完赛，41公里却左腿大腿痉挛，无法走路，只能坐在路边进行处理……后来边抽筋边走着完成比赛，最终成绩03:10:28。最后一公里用了十分钟，很遗憾没有进310。”小艾回忆说。

　　▶首场全马小艾凭3小时10分28秒完赛，虽然赛中的意外造成了遗憾，但这个不俗的成绩也印证了小艾多年来的努力没有白费。

　　但是，独自南下求学的小艾很快就适应了这里的新生活。通过跑步，他结识一群与自己热爱跑步、喜爱马拉松的跑友，也因为跑步让他在这座城市找到了归属感星空体育·中国官方网站。

　　后来凭借着自身的专业和热忱，小艾在南宁悦跑会中当起了教练。渐渐地，融入了南宁悦跑会的小艾开始担任更加重要的角色——每周群跑的组织者。每周两到三次的群跑，为南宁悦跑会吸纳了众多的粉丝。

　　▶经过两年的发展，南宁悦跑会已经发展为一个有逾2000人的大规模跑团，参与常规跑步的活跃跑友约1000人。小艾希望将自己的专业理论和实践经验与跑友们分享，带动南宁当地的跑友科学、健康地运动。

　　▶而在2019年，小艾成立了自己的公司：广西南宁艾跑体育发展有限公司。这是一家集体育赛事策划、运营、服务，跑步、越野训练，企业品牌培训活动策划执行与体育用品经营于一体的综合性体育服务企业。

　　旗下“艾跑训练营”是一支半公益的专业训练和业余训练为一体的新型综合体育训练团队，训练营口号：因为艾跑，所以爱跑。本着科学、高效、全面、系统的原则，采用线上线下相结合的教学模式，将为热爱跑步运动的朋友提供更为精细、特色的教学服务。艾跑训练营致力于宣传全动，推广科学有效的运动健身理念。

　　另外，值得一提的是，小艾还是广西铁人三项俱乐部首任特约跑步教练。铁人三项俱乐部是IRONMAN注册认证俱乐部，致力于推广游泳、骑自行车、跑步三项运动，铸就铁人精神。所以，除了跑步，小艾在游泳和骑行上技术也是杠杠的喔！

　　▶学习和训练之余，小艾除了喜欢看书，看电影，那就是喜欢做菜了。喜欢做菜的小艾会经常约朋友一起做菜聚餐，而喜欢做菜的他每每都是聚餐的主厨。谁说跑男和煮男不可以并存，这满满的一桌菜，小艾不就用实际行动完美的诠释了嘛！

　　▶谈到未来，小艾满是憧憬：我想把爱好当做职业，在追求物质生活的同时更多的关注自己的精神生活，努力做到两者的协调和相互促进。同时也希望用自己的经历去帮助更多喜欢马拉松的爱好者健康科学高效的锻炼，安全享受的完成自己的目标或比赛。

　　▶回首这些年跑过的马拉松，小艾也会感叹：这一路走来，跑马带给我的不仅仅是身体上的兴奋和伤痛，而我也痛并快乐着，因为跑马让我收获了沉稳和坚毅。人不是因为变老而停止运动，而是停止运动才开始变老。马拉松带给我的不仅仅是一种生活状态，更是一种追求，追求积极乐观的生活态度和选择一种自己喜欢的人生方式。

　　▶跑步，一种发自内心的坚持，是平凡生活里的英雄梦想，是每天和疲惫生活的正面交锋，用脚步丈量城市，会发现很多平凡而美好的事物，渐渐地对于周遭发生的一切，不管好的，坏的，都能有一个平和的心态去面对，不以物喜，不以己悲。