服务热线：
0298-82461134
健身知识
Fitness knowledge
分类>>星空体育官网看到他练腿教练都不敢多嘴
2024-06-18 22:23:20
浏览次数：
次
返回列表星空体育官网看到他练腿教练都不敢多嘴腿部是肌肉覆盖面最广的区域，也是整个身体的动力来源，大腿肌肉饱满直接映射整个身体肌肉的发展。
窄距深蹲会有更强的泵感，但对膝盖的运动轨迹有不确定性，需要时刻注意动作的规范，保持膝盖稳定。
宽距深蹲对臀部刺激更明显，能给予髋关节最大的移动距离，对爆发力和力量提高效果显著。要求双脚站距是肩部的1.5倍。
直腿硬拉更刺激整个背部后侧链星空体育官方app下载，对下背部的刺激尤为明显，要求全程挺直腰背，不屈膝，上背部挺直拉起杠铃。
经过研究，也不是时长越久越好，最完美的时间大概是7-13分钟，过短过长，可能都是有些问题的…
