星空体育官网李佳琦：找找你自己的原因吧！这些年你的肌肉有增长吗？你认真训练了吗？李佳琦最近很受欢迎。我们还要向您保证：不要总是抱怨自己身体不好！多找找自己的原因吧！正确的？这些年你的肌肉有增长吗？你认真训练了吗？

　　完全是胡说八道！肌肉一直都是这样，只有通过努力才能获得。互联网上的任何人都可以推起一头牛。在真正的健身房里很难看到能卧推100公斤的运动员。是真的。

　　有些人就是喜欢在网上大声说话，完全忽略了你每天都在健身房打卡的事实。总而言之，你练得不错：可以看到你用技术第一眼就能看到光战士用的图很美，我也可以用……

　　事实证明，李佳琦的语录是如此流畅，读起来如此悦耳。那你有没有训练过？或者你只是在撒谎？但是……泽Bing作为一个从86斤起步的人，还是很理解你的问题的。

　　他们后来说的是：我们直播间里还有很多很便宜的眉笔来补充。您可以根据您的需要购买它们。我不会嘲笑普通健身爱好者的问题，今天我会继续提供有用的信息。

　　这没有标准。无论三角肌中的哪个肌肉群较弱，您都需要专注于该肌肉群。例如，如果你有束间发散，你是否专门训练过横向仰角的训练角度？

　　一般来说，这是由于训练时两侧力量无法平衡造成的，尤其是不能很好地降低肩膀，然后开始大重量训练，也会导致身体不平衡。 。精心制作的。

　　这是真实的。如果您的肩部受伤，您的活动范围可能不会特别大星空体育·中国官方网站。也有很多人由于身体限制，活动范围受到限制，无法自己在正确的范围内活动。

　　你不必做太多事情。您可以减轻重量来感受这种感觉。次数可以和以前一样。没必要做额外的次数，因为当你感觉最多的时候一般是8-12次，就已经达到了肌肉力竭的程度。出现了。一旦减轻了重量，训练质量就不再是关键。

　　做侧平举时，哑铃自然指向下方，一般不需要有意识地控制。对于肩峰肌和三角肌来说，向心收缩更为重要，需要集中精力做向心收缩。

　　有时我听别人的故事，认识自己的体型。① 我有一个问题。对于分次训练，每周3次每个动作的训练重量一般是一样的吗？

　　③我想针对您总结的问题提出一个问题。如果你停止训练2年，想要恢复和减脂，可以采用全身训练，每周1天大重量训练，2天中轻度训练。可行吗？你还是需要先做肌肉和力量建设计划，恢复之前的力量，然后再减掉脂肪。

　　④我想问两个关于动作瓶颈期的问题。我已经训练了两个月，双师。卧推从开始时的45公斤增加到70公斤。但动作变形不稳定，很难增加重量，所以我改用哑铃做标准动作。卧推，三组，每组8次，每组60公斤。

　　进展太慢了吗？我应该改变我的动作吗？第二个动作是杠铃肩部推举。我在两个月内完成了从25公斤到40公斤的组数。是否进展太慢，需要改变动作？谢谢！

　　答：进步慢的话就无法改变。如果您没有取得任何进展或降低动作质量，请进行更改。返回搜狐，查看更多